ZvládnutÃm potÅ™ebných dechových technik lze pro své zdravà udÄ›lat mnoho. Nejen na úrovni psychické, kdy dobÅ™e zvládnutý dech ovlivňuje celý autonomnà nervový systém, ale zároveň reguluje i krevnà tlak. Rovněž má vliv na mnoha metabolických pochodů i na výši tÄ›lesné . BrániÄnà varianta dýchánà pomáhá i pÅ™i velkém stresu. StejnÄ› tak pÅ™i úzkosti, která se objevà v nejménÄ› vhodném okamžiku. ZlepÅ¡enà dodávky potÅ™ebného kyslÃku pro mozek i svaly pomáhá ulevit vÅ¡em, které provázà životem chronické zdravotnà problémy. AÅ¥ už pÅ™i reflukci jÃcnu, syndromu dráždivého tráÄnÃku, obstrukÄnà plÃcnà nemoci Äi pÅ™i astmatu.
Velkou výhodou dechových cviÄenà je možnost je provádÄ›t nejen v domácÃm prostÅ™edÃ. Aplikovat je ho možné i na pracoviÅ¡ti, ale dokonce i v dopravnÃm prostÅ™edku pÅ™i cestÄ› do práce. Jednoduché poÄÃtánà je základnÃm dechovým cviÄenÃm. PÅ™i kterém se pozvolna uÄÃte pÅ™esunout pozornost z vnÄ›jÅ¡Ãho svÄ›ta dovnitÅ™ sebe. A soustÅ™edit se na dech. Ideálnà poloha je sice vleže, ale lze ho provádÄ›t i v sedÄ›. Na samotné cviÄenà je potÅ™eba se pÅ™ipravit nÄ›kolika nenucenými nádechy a výdechy. a pokraÄovat hlubokým nádechem, pár vteÅ™in podržet vzduch v plÃcÃch a hluboce vydechnout. Toto cviÄenà je poté potÅ™eba udÄ›lat alespoň desetkrát.
Krabicové dýchánà je rovněž možné cviÄit v obou polohách. Jak vleže, tak vsedÄ›. A opravdu nenà potÅ™eba si k nÄ›mu nasazovat krabici. Toto dýchánà je tvoÅ™eno ÄtyÅ™mi úkony, které trvajà shodnÄ› ÄtyÅ™i vteÅ™iny. NejdÅ™Ãve je potÅ™eba se nadechnout nosem, dech zadržet a udržet v plÃcÃch a pÅ™itom poÄÃtat do ÄtyÅ™, poté pomalu vydechnout nosem a znovu si napoÄÃtat do ÄtyÅ™. I tento cyklus je potÅ™eba provést vÃcekrát. StejnÄ› jako dýchánà 4-7-8, což je metoda, která je jednou z jogÃnských technik, která umožňuje nejen celé tÄ›lo zrelaxovat, ale mnohdy lze jejà pomocàvÅ¡em, kdo majà problém s usÃnánÃm. UdÄ›lat je nutné jediné. PÅ™i nádechu poÄÃtat do ÄtyÅ™, pÅ™i jeho zadrženà poÄÃtat do sedmi a pÅ™i výdechu pootevÅ™enými ústy napoÄÃtat do osmi. Â